Блог Джен - Выключаемся: Как устроить цифровой детокс

[Nadin7]

Новая статья из блога Женевьев, где она говорит о цифровом детоксе. Предыдущие переводы её статей можно просмотреть по тэгу Блог Джен.

Выключаемся: Как устроить цифровой детокс

Каждое воскресенье я стараюсь обходиться без мобильника или соцсетей - и, как вы можете себе представить, это сложнее, чем кажется - не касаться устройства, которое стало практически продолжением моей руки, даже если это всего на 24 часа. Мы настолько привыкли всё время быть "на связи", знать, чем наши друзья и родственники занимаются каждую секунду дня, и испытываем напряжение, ожидая ответа от людей и того момента, когда телефон даст нам знать, что пришло новое сообщение.

Просто какое-то сумасшествие, насколько развилась эта привычка. Десять лет назад вас посчитали бы придурком, если бы вы стали проверять смс, ужиная с кем-то. В эти дни, если вы оглядитесь, сидя в ресторане, то увидите, что никто не испытывает чувство стыда, кладя телефон рядом с собой прямо на стол и уделяя лишь половину внимания тем, с кем ужинает. И это полный бред.

Когда мы настолько "связаны", что просто не живём настоящим моментом, это проблема. Жизнь - это то, что происходит вокруг нас, а не в наших телефонах или в наших социальных сетях. И знаете, я тоже виновна в этом. Я могу проверять свой Инстаграм, возможно, слишком часто. Но вот ряд вещей, которые я стараюсь иметь в виду, когда готовлюсь отключить все эти технологии и очистить голову от шума, и возможно, они пригодятся и вам, в вашей собственной процедуре цифровой детоксикации:

1. Постарайтесь провести полный день без телефона. Как я уже упоминала, для меня это обычно воскресенье, и я использую этот день для того, чтобы полностью посвятить себя детям и мужу, не отвлекаясь на что-то извне.

2. Установите ограничения и границы, которые сработают для вас и вашей семьи. У нас дома не принято пользоваться сотовым телефоном за обеденным столом. Я очень современная девушка, но я так же и старомодна в этом плане, и считаю, что настоящее общение - самое важное.

3. Постарайтесь помнить о реальном назначении своего сотового телефона. Если вы замечаете, что пытаетесь заглянуть в Инстаграм каждые пять минут, остановитесь и подумайте о том, что зачем вам это. Это потребность в симпатии или внимании? И действительно ли это важно? Возможно, будет полезно пересмотреть свои взгляды на телефон, и использовать его в качестве инструмента, предназначенного исключительно для общения, а не как приложение к себе.

4. Будьте в курсе своего психического, эмоционального и физического здоровья. Я не хочу никого пугать, но я не думаю, что кто-то из нас действительно знает о вредных последствиях, которые могут нести для нас телефоны с точки зрения здоровья, учитывая, что мы держим их и говорим по ним. Мы можем быть неосторожны с вещами, которые не понимаем, поэтому я хотела бы сделать шаг назад и просто помнить, что нет ничего важнее, чем быть здоровым и цельным человеком - благодаря этому мне проще отложить телефон в сторону.

Я надеюсь, что эти советы вдохновят вас обходиться без ваших телефонов, пусть даже несколько минут, и наслаждаться полноценной связью с людьми и миром вокруг вас, а не с вашим устройством. Дайте мне знать, насколько вам нравится проводить цифровую детоксикацию. Я вся во внимании.

@темы: Женевьев Падалеки, Блог Джен, Фото

Comments

[OldWich]

Nadin7, спасибо за перевод. Джен молодец, установила границы для телефона - то, что им нельзя пользоваться за столом всей семье - это здорово.