Новая
статья из блога Женевьев о занятиях спортом на свежем воздухе. Предыдущие переводы её статей можно просмотреть по тэгу
Блог Джен.
Как я превращаю улицу и окружающую меня природу в мой спортзал Я люблю хорошие тренажёрные залы, но ничто не сравнится с занятиями на свежем воздухе. Тренировки на улице, кажется, и проходят быстрее, и что-то в природе просто успокаивает мою душу и помогает мне привести мысли в порядок. Как мама, я также нахожу, что тренироваться легче, если я могу включить это в игру на свежем воздухе с моими детьми.
Конечно, в разгар лета я всегда стараюсь планировать свои тренировки по утрам или вечерам, когда несколько прохладнее. И я всегда принимаю меры предосторожности - наношу солнцезащитный крем и довольно часто останавливаюсь, чтобы попить воды.
Вот четыре моих любимых способа попотеть на свежем воздухе. Как насчёт вас? Мне бы очень хотелось услышать о любимых ваших тренировках на свежем воздухе.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...
Есть много вещей, которые я хочу - и мне нужно! - делать каждый день, поэтому иногда мне приходится делать две вещи одновременно, чтобы всё успеть. Теперь, когда мальчики становятся старше, походы стали одним из наших совместных занятий. (Одетта пока играет роль дополнительного веса, и я ношу её с собой в переноске или походном рюкзаке - что дополнительно само по себе успешно тонизирует!) Когда мы недавно были в Солнечной долине (Сэн-Валли), мы сходили в несколько замечательных походов. Мы исследовали новые маршруты и прошлись по некоторых старым и уже ставшим любимыми. Куда бы мы ни отправлялись, нам всегда приходилось хорошенько попотеть, и дети узнали, какое это приятное чувство, когда добираешься до вершины. (Хотя это не означает, что они не жаловались… ещё как.) В то время как я, конечно же, подталкивала их к этому, я также убедилась, что выбрала тропу, которая была не слишком крута для них, разрешала часто останавливаться, и взяла с собой много закусок и воды. Не уверены, с чего начать? "Alltrails" - это потрясающий ресурс, который позволяет искать маршруты локально и фильтровать их по расстоянию, сложности, смотреть, подходят ли они для собак и детей и т.п.
Я росла, занимаясь бегом, и для меня это до сих пор самый удобный способ тренировки. Бег - это также мой любимый способ очистить голову и лучший способ осмотреть достопримечательности во время отпуска. Когда мы с Джаредом встречались, то устраивали свидания, на которых вместе занимались бегом. Мы бегали по всей Европе, когда он посещал Конвенции "Сверхъестественного", и для нас такие моменты были очень ярким событием тех лет. Осмотр достопримечательностей во время бега - это то, чем я всё ещё занимаюсь в эти дни. Когда я летала в Нью-Йорк на два дня, то отправилась в Бруклин для шикарной пробежки в районе проезда под Манхэттенским мостом. Это было так здорово, и я обожаю находить новые рестораны и магазины, чтобы вернуться туда позже в тот же день, когда я уже не потная.
Мы большие фанаты семейных велосипедных прогулок. Одно из наших любимых мест для катания на велосипедах - Солнечная долина, где есть сотни километров троп для горных велосипедов и около 50-ти километров проложенных велосипедных дорожек. Мы просто запрыгивает на наши велосипеды (или, в случае с Одеттой - в тележку, которую я тяну за собой), и крутим педали по округе, или ездим по делам, или отправляемся в парк. Это делает тренировку лёгкой, потому что она становится частью твоего дня. Обожаю это.
Как человек, который рос, играя в футбол - форвард или полузащитник, большое спасибо - я обожаю всё в этом спорте. И поскольку у меня трое очень активных детей, которых я постоянно пытаюсь измотать, спонтанные игры в футбол на заднем дворе - обычное явление. (Частенько мы даже паркуем машины на улице и играем в футбол в гараже, когда плохая погода.) Поскольку мне нужно эффективно использовать своё время, мне нравится, что я могу сжигать калории, проводя время с детьми, в то время как они сжигают часть своей безграничной энергии. Кроме того, мы все можем наслаждаться временем, проведённым на улице. Это беспроигрышный вариант.