Блог Джен - Здоровье от А до Я

[Nadin7]

Новая статья из блога Женевьев, посвящённая здоровью физическому, эмоциональному и духовному. Предыдущие переводы её статей можно просмотреть по тэгу Блог Джен.

Здоровье от А до Я

Мне всегда нравились в журналах тематические статьи в стиле от А до Я (A to Z), потому что они представляют собой простой способ найти вдохновение. Я подумала, что составлю свой собственный список "Здоровье от А до Я", чтобы посмотреть, вдохновит ли вас что-то из него... Дайте мне знать, что вы думаете об этом!

АУТЕНТИЧНОСТЬ
Когда мы верны себе, мы наиболее здоровы.

ДЫХАНИЕ
Всякий раз, когда я чувствую напряжение, я напоминаю себе дышать. Пара глубоких вдохов действительно может помочь вам переориентироваться и снова вернуться в колею.

ЧИСТЫЙ КИШЕЧНИК
Я верю в то, что хорошее здоровье начинается с кишечника, поэтому я всегда в поисках способов, которые помогут мне поддерживать свой кишечник чистым, счастливым и здоровым.

КНИГА ДОКТОРА ЛИПМАНА "КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ"
Рекомендую эту книгу! Посмотрите мой список литературы этого месяца, чтобы узнать почему.

УПРАЖНЕНИЯ
Даже если это прогулка или быстрая пробежка по окрестностям, упражнение - это мой способ повышения настроения номер один, проще простого.

ФЕЙСТАЙМ (ЛИЦОМ К ЛИЦУ)
Нет, я не имею в виду известное приложение (хотя это отличный способ поддерживать связь с людьми!). Проводить время с семьёй и друзьями по-настоящему и качественно - очень важно для меня, потому что это всегда подпитывает мой дух.

ХОРОШАЯ ЕДА
Едок из меня не идеальный, не могу сказать, что ем только всё органическое, но я стараюсь сосредоточиться на здоровой, полезной пище, благодаря которой я чувствую себя хорошо. Что бы это ни значило для вас, я говорю, попробуйте так питаться!

УВЛАЖНЕНИЕ
Вода - одно из природных лекарств, и когда всё остальное не помогает, выпивая много воды, я чувствую, что каждый день делаю для себя одну хорошую вещь.

ИНСТАГРАМ-ХИАТУСЫ
Я люблю соцсети так же, как и любой человек, но отдых от них время от времени помогает мне жить и не беспокоиться о том, что делают все остальные.

ЗАСТАВЛЯЮ СВОЙ МОЗГ БЫТЬ ПОДВИЖНЫМ
Поддержание моего мозга в отличной форме для меня так же важно, как и поддержание здоровья моего тела. Я ненасытный читатель (когда у меня есть время!), и я всегда открыта для изучения чего-то нового.

ДЕТИ
Я бы не стала той, кто я есть сегодня, без них. И даже когда вокруг сплошное сумасшествие, нет ничего, что я предпочла бы взамен беготне за ними (что тоже считается тренировкой, верно?).

СМЕХ
Тут вообще всё элементарно, верно?

МЕДИТАЦИЯ
Я пытаюсь уделять самой себе хоть несколько минут каждый день, чтобы очистить голову, прийти в себя и просто немного притормозить. Медитация действительно изменила мою жизнь, помогая мне жить настоящим.

ПРИРОДА
Проводить время на улице - у меня в крови. Свежий воздух - это временное решение многих жизненных трудностей.

ОПТИМИЗМ
Важно то, как именно вы смотрите на вещи, о чём я говорила в моём посту о недостатках. Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, я пытаюсь перевернуть свое мышление, чтобы, насколько это возможно, мыслить позитивно, а не наоборот.

ТЕРПЕНИЕ
Тренировки или самосовершенствование - это процесс. Я всегда учусь тому, как лучше практиковать терпение, так что я работаю над реальными целями.

МОМЕНТЫ ТИШИНЫ
Часто кажется, что моя жизнь - это непрерывное движение, поэтому, когда у меня возникает несколько спокойных моментов с мужем или детьми, это похоже на небольшую награду, и снова заряжает меня энергией после напряженного дня.

БЕГ
Я не могу жить без него, и это самый легкий / дешёвый вид из всех упражнений.

СОН
Когда мне удаётся по-настоящему хорошо выспаться ночью, утром мне кажется, что я могу свернуть горы. Кроме того, исследования продолжают показывать, насколько важен сон для общего здоровья, хорошего самочувствия и настроения. Я согласна!

ПРИКОСНОВЕНИЕ
Возможно, нет ничего более исцеляющего, чем сила прикосновения, будь то объятие одного из моих детей, "дай пять" от друзей по тренировке или поход на массаж, чтобы побаловать себя временами.

НЕПОДДЕЛЬНАЯ РАДОСТЬ
Празднование маленьких моментов жизни так же важно, как и празднование больших. Я стараюсь, чтобы моя семья чувствовала себя особенной и за небольшие достижения, и они делают то же самое для меня. И это так приятно.

ГОЛОС
Найти свой собственный голос и высказывать своё мнение способом, который мне кажется верным - неотъемлемая часть моего хорошего здоровья в целом.

ПИСЬМО
Вот почему я здесь прямо сейчас! Высказывание своих мыслей помогает мне разобраться во всём и быть на связи с другими людьми. Связь и общение для меня являются огромной частью сохранения здоровья.

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ДОБРОТА (XTREME KINDNESS)
Ладно, на букву "X" было сложно подобрать! Но я твердо верю, что быть добрым к другим и быть добрым к себе - это первый шаг к ощущению целостности.

ДА
Я всегда замечала, что быть открытым - это один из лучших способов познать жизнь в полной мере. Я стараюсь говорить чему-нибудь "да" так часто, как только могу, особенно если это означает расширение моих горизонтов.

ПОЕЗДКИ
Путешествия открывают вам глаза на новые культуры, новые блюда, новые цвета... В эти дни может быть сложнее путешествовать с тремя детьми, но это по-прежнему очень важная, обогащающая часть моей жизни, и то, чего я жажду, когда хочу получить вдохновение.

@темы: Женевьев Падалеки, Блог Джен, Фото

Comments

[n_ket]

[OldWich]

Nadin7, спасибо за перевод!
Забавно узнавать фото и вспоминать статьи Джен, откуда она взяла их в эту подборку.