Блог Джен - Тренировки, за которые я ручаюсь

[Nadin7]

Новая статья из блога Женевьев, посвящённая спортивным тренировкам. Предыдущие переводы её статей можно просмотреть по тэгу Блог Джен.

Осознанное движение: Тренировки, за которые я ручаюсь

Упражнение - одна из вещей, которые я делала всегда, ведь с ними я чувствую, что становлюсь лучше как личность - как для моего мужа и моих детей, так и для самой себя! - когда я могу заниматься на постоянной основе. Да, я тренируюсь для поддержания своей фигуры в форме, но также я тренируюсь и для своего здравомыслия. Как для матери троих детей в возрасте до шести лет, упражнения стали для меня невероятным освобождением от напряжения.

Одним из дополнительных стрессов является поиск тренировок, которые бы "говорили с тобой на одном языке" - и это ещё сложнее, когда ты находишься в новом городе. Хотя мне нравится жить в Остине, но пока мой муж снимается в Ванкувере, может возникнуть проблема найти новые места и там. Привычный режим помогает мне поддерживать своё хорошее самочувствие, но когда я нахожусь в новом городе, это всё равно, что начинать с нуля: поиск мест со здоровой пищей похож на охоту за сокровищами, а мест с идеальными тренировками - и того хлеще.

Но когда всё получается, это словно волшебство. Когда я жила в Ванкувере, то наткнулась на место, где делают лучший в городе латте с миндальным молочком и предоставляют лучшие тренировочные занятия. Я тут же подсела на них, и тренажёрный зал с кафетерием "TURF" стал моей новой страстью. Я подписалась на одни их занятия, которые называются "П.О.П" (что расшифровывается как "Полностью подтянутая!) (Прим.перевод. - A.S.S. (Absolutely Sleek & Solid) - занятия на растяжку и тонизирование мышц нижней части тела). Инструктор Мишель К. такая миниатюрная, но сильная. Нужно ли говорить, что эти занятия надрали мне зад (и это не игра слов), чего я жаждала, так как с рождения Одетты прошло всего шесть месяцев.

Наши тела - это наш дом на протяжении всей нашей жизни, поэтому наши отношения со своим телом так важны. Есть одна особенность касательно упражнений: это может быть сложно, и временами может казаться, что ты терпишь поражение. Это, как правило, первое, что выбрасывается из моего расписания, когда кто-то из моих детей болен, или моя семья никак не может без меня обойтись. Это может привести к порочному кругу, когда вам кажется, что упражнения не дают результата, или не покидает чувство, что ваше отражение в зеркале не соответствует вашему личному стандарту совершенства. Наши тела - это наш дом на протяжении всей нашей жизни, не говоря уже о том, что наши тела могут стать самым первым домом нашим детям - вот почему "тонкая настройка" наших тел настолько важна, ведь это постепенно напоминает нам о том, насколько мы сильны внутренне.

Упражнения - это не конечный результат, это маленькие победы. Это путешествие. Суть в том, что они дают возможность проявить себя, попотеть, и перенестись в какое-то священное место. Чёрт, они даже могут вызвать выброс эндорфинов (гормонов счастья). Чем бы это для вас ни было, вот что я знаю точно: это требует постоянства, требует чувствовать себя комфортно в некомфортном состоянии, а всё остальное - это получение удовольствия.

Мне нравится цитата Брене Браун, о которой я часто вспоминаю, когда начинаю что-то новое: "Уязвимость - это готовность проявлять себя и быть заметным. Это тяжело сделать, когда мы боимся того, что люди могу увидеть или подумать."

Итак, как я уже упоминала, месяц май здесь, в блоге Now & Gen, будет посвящён позитивному отношению к своему телу. Я подумала, что лучшего времени для запуска первой серии тренировок "Осознанное движение" вместе с вами и быть не может. Каждый месяц будет выходить новый эпизод, где будет показана фитнес-программа, которая помогла мне вернуть форму после рождения ребёнка, или просто помогла мне выбраться из своей собственной головы и почувствовать, что я оказала самой себе столь необходимую мне помощь.

Я сделала эти видео, чтобы вы тоже смогли потренироваться со мной, и найти то, что поможет вам хорошо себя чувствовать в своём собственном теле и разуме. Независимо от того, где вы находитесь в своём фитнес-путешествии, независимо от того, начинающий вы или опытный спортсмен, эта тренировка была предназначена для того, чтобы вы немного вышли из своей зоны комфорта и приблизились к любви себя изнутри.

От совместных пробежек с детьми и до занятий-тренировок, которые я люблю, предлагаю вам познакомиться с некоторыми из моих любимых способов попотеть, очистить голову и получить заряд положительной энергии. А какие у вас тренировки? Я бы хотела услышать об этом, так что поделитесь со мной в комментариях!

(Предупреждение: Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом!)

Прим. Если субтитры не отображаются, щёлкните по значку сабов (прямоугольнику или знаку "сс") внизу видео.

И взгляните на удивительный мир Мишель здесь.

@темы: Женевьев Падалеки, Блог Джен, Фото

Comments

[Айхор]

О, клево! Спасибо большое за перевод!

[OldWich]

Nadin7, спасибо за перевод!

[Nadin7]

exor-agonia, OldWich,

[luticgalina]

Спасибо за перевод! Зацепила фраза, что тело - это наш дом на протяжении нашей жизни. Надо срочно заняться уборкой в этом доме!