Блог Джен: Как за 8 шагов взять под контроль "разум ребёнка"

[Nadin7]

Ещё одна статья из блога Женевьев (из более ранних). Предыдущие переводы её статей можно просмотреть по тэгу Блог Джен.

Блог Джен: Как за 8 шагов взять под контроль "разум ребёнка"

Быть мамой значит - ни минуты покоя. Время от времени мне кажется, что я едва держусь на плаву. В дополнение к уходу за тремя маленькими детьми, собакой и мужем я также должна каким-то образом выделять время для себя. В последнее время я, кажется, нахожусь в этом сумасшедшем тумане постоянно. Даже когда у меня есть возможность сделать что-то для себя (например, пообщаться с другими взрослыми), я чувствую, что не могу найти правильные слова. Что случилось с моей находчивостью и пониманием других вещей, помимо обкаканных памперсов, коробочек для ланча и супергероев? Это то, что я называю "разум ребёнка".

Симптомы? Потеря словарного запаса, ощущение туманности и впечатление жуткого похмелья (БЕЗ вполне заслуженного бокала вина).

Новоиспечённые мамы полностью сосредоточены на своих новорождённых детках и больше ни на чём, это словно туннельное вИдение. Это часто приводит к ужасному чувству усталости и переутомлению медиаторов нервной системы. (ДА! Тут мой "разум ребёнка" на секундочку отступил в сторонку).

Звучит знакомо?

Вот 8 советов, которые помогут вам разрушить "разум ребёнка" и вернуть своё сознание в нужное русло:

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
Звучит просто, но вы будете удивлены, насколько многие из нас не получают достаточного количества воды. Исследования показывают, что люди должны пить около восьми 240-милилитровых стаканов жидкости в день. Постарайтесь носить с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы вы могли попить в любой момент, когда захотите. Я люблю бутылки для воды от "S’well" или "Yeti".

ПЕЙТЕ ЧАЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИИ ЛАКТАЦИИ
Чай для повышения лактации - это отличный способ увеличить выделение молока и избавить вас от общих проблем с нарушением пищеварения, вызванных грудных вскармливанием. Мой любимый чай для повышения лактации - это чай для кормления от иглотерапевта Жасмин Бэй с пятью элементами или "Молоко матери" от бренда "Традиционные лекарственные травы" ("Traditional Medicinals"). (Его можно купить в супермаркете "Whole Foods", а также онлайн.) Этот чай изготовлен из таких трав, как семена фенхеля и анис, которые стимулируют выработку грудного молока.

ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ
Самое лучшее время, чтобы лечь спать? Когда это делают ваши дети. Подстроившись под режим своего ребёнка, вы сможете максимально использовать время вашего сна.

ЗАВЕДИТЕ ОПРЕДЕЛЁННЫЙ ПОРЯДОК
Давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть дети, есть и большая вероятность того, что они либо разбудят вас посреди ночи, либо проснутся задолго до звонка будильника. В любом случае, вы вернётесь к обязанностям мамы. Иначе и быть не может. Так почему бы заранее не использовать это знание себе во благо? Заведение определённого порядка может упростить и облегчить ваши дни и ночи, и как только этот порядок войдёт в привычку, вам не придётся даже думать о нём!

ЗАПЛАНИРУЙТЕ КОРОТКИЙ СОН
Время на то, чтобы вздремнуть! От него большая польза. Мамы, у которых новорождённые и маленькие дети, всегда недосыпают, и вы будете засыпать при любой возможности. Моё предложение? Вздремните, когда спят ваши дети. У вас будет хороший перерыв, и регенерирующие клетки вашего мозга будут вам благодарны.

ВКЛАДЫВАЙТЕСЬ В УХОД ЗА СОБОЙ
Как и на сон, когда у вас есть ребёнок или дети, времени на себя почти не остаётся. Но не допускайте этого! Побалуйте себя! Сходите на массаж или сделайте себе маникюр. Баловать себя, имея новорождённого ребёнка, можно и самыми незначительными способами - даже простой поход в продуктовый магазин может показаться роскошью. Когда вы устраиваете себе день спа или шоппинга (или, честно говоря, даже просто уделяете самой себе пять-десять минут в день), вы немного отдыхаете и даёте вашему телу и мозгу снова зарядиться энергией.

РАЗГОВАРИВАЙТЕ С ДРУГИМИ ВЗРОСЛЫМИ
Звучит так просто, но когда ты мама маленьких детей, то разговоры с другими взрослыми (без присутствия детей!) случаются нечасто. Даже мысль о разговоре с другими взрослыми может показаться революционной. Время от времени ваш мозг должен баловать себя длинными словами и сложными предложениями: вашему мозг нужна взрослая стимуляция.

УДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ НА МЕДИТАЦИЮ
Часто, когда у мамочек с маленькими детками выдаётся свободное время, они занимаются уборкой и проходятся по списку неотложных дел. Что, если вы потратите этих десять минут на медитацию? Эти несколько минут наедине с самой собой и своими чувствами могут творить чудеса. Медитация помогает снять стресс и сконцентрироваться на данном конкретном моменте. Нужно руководство? "Headspace" - моё любимое приложение для медитации с направляющей инструкцией. Попробуйте, даже если у вас всего минутка.

Страдаете ли вы от "разума ребёнка"? Какой лучший совет вы получили, чтобы одолеть этот недуг? Расскажите мне в комментариях!

@темы: Женевьев Падалеки, Блог Джен, Фото

Comments

[У Билли есть хреновина]

Хорошая статья) Мысли правильные, хотя и не без рекламы)
Спасибо за перевод!


Чего-то даже завспоминала)) Мне однажды прекрасный совет дали. "Коалы, расцепляйтесь". Как можно раньше перестать говорить "мы", говоря о ребенке. Не объединять. Плохо для обоих))

[Мерзолина]

Про сон это она правильно. И про время для себя и про взрослые разговоры.
Спасибо за перевод!

[Mariya_Klim]

Да, я бы тоже выделила советы насчет сна и разговоров с другими взрослыми людьми. Насчет чая и бутылки с водой для меня это экзотические советы, если честно. Я бы сказала: съешьте что-нить вкусненькое. ))) Но это неправильный совет
Спасибо за перевод!

[SelmaCora]

Nadin7, спасибо за перевод

[n_ket]

Спасибо

[OldWich]

Nadin7, спасибо за перевод! Это действительно действенные советы, про жидкость тоже, как вспомню, сколько я пила, когда кормила - в нормального человека столько просто физически не влезет.

[kotsara]

Спасибо за перевод.